第408章 菠菜鸡蛋饼(第2/4 页)
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少粘锅的可能性。
通过结合这些技巧，你可以大大提高菠菜鸡蛋饼不粘锅的成功率。记住，每个锅具的特性不同，可能需要一些实践来找到最适合你锅具的不粘烹饪方法。
菠菜鸡蛋饼的热量取决于其具体的配料和分量。以下是一个基于常见成分的大致热量计算示例，假设制作的菠菜鸡蛋饼大小适中，适合一人份：
- 菠菜：200克（大约1.5杯，煮熟并沥干水分）约含 44千卡
- 鸡蛋：3个大鸡蛋约含 228千卡（每个鸡蛋约76千卡）
- 面粉：50克（约1/3杯）约含 180千卡
- 盐：一小撮，热量可忽略不计
- 胡椒粉：一小撮，热量可忽略不计
- 食用油：用于煎饼，大约1汤匙（15毫升）约含 120千卡
根据上述配料，菠菜鸡蛋饼的总热量大约为：
44（菠菜）+ 228（鸡蛋）+ 180（面粉）+ 120（油）= 572千卡
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